🌿 Stress : quand la tension psychologique devient maladie physique
Introduction
On dit souvent que “tout est dans la tête”.
Et c’est vrai. Mais pas dans le sens qu’on croit.
Cette semaine, nous avons parlé des conséquences physiques du stress. De ces tensions invisibles qui, à force de durer, cessent d’être de simples symptômes pour devenir de véritables maladies.
Aujourd’hui, je t’invite à approfondir ce sujet, pour comprendre :
Pourquoi le stress provoque-t-il des symptômes corporels ?
Comment ces symptômes deviennent-ils chroniques ?
Quelles pathologies sont réellement liées au stress chronique ?
Et enfin, que faire pour en sortir ?
🔬 1. Pourquoi le stress affecte-t-il ton corps ?
Le stress est une réponse d’adaptation. Quand ton cerveau perçoit un danger, réel ou imaginé, il déclenche une cascade hormonale :
Sécrétion d’adrénaline et de cortisol, pour mobiliser l’énergie nécessaire à la fuite ou au combat.
Activation du système nerveux sympathique, qui augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et ralentit la digestion.
🔎 Source : McEwen BS. Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine. 1998;338(3):171-179. https://doi.org/10.1056/NEJM199801153380307
Ce mécanisme est utile sur le court terme. Mais quand il dure, il épuise ton organisme.
⚠️ 2. Quand le stress devient chronique : l’usure silencieuse
Ton corps est fait pour affronter des stress brefs. Pas pour vivre dans un état d’alerte permanent.
Or, quand le stress devient chronique :
Ton système nerveux s’adapte à l’alerte, comme un siège qui se déforme sous un poids trop longtemps posé.
Tes muscles restent contractés en permanence, provoquant douleurs cervicales, dorsales, ou migraines.
Ton système digestif reste en mode ralenti ou hyperactif, entraînant reflux, constipation, diarrhée ou syndrome de l’intestin irritable.
Ton sommeil devient léger, haché, réparateur en surface mais pas en profondeur.
🔎 Source : Chrousos GP. Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology. 2009;5(7):374-381.
https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.106
Avec le temps, ces adaptations deviennent des pathologies.
🩺 3. Quelles maladies sont directement liées au stress chronique ?
De nombreuses études ont établi un lien entre stress chronique et maladies physiques :
🔹 Troubles cardiovasculaires
👉 Une étude publiée dans The Lancet (2017) montre que le stress chronique active l’amygdale cérébrale, entraînant une inflammation artérielle et augmentant significativement le risque cardiovasculaire.
🔎 Source : Tawakol A. et al. Stress-associated neurobiological activity associates with subsequent cardiovascular events. The Lancet. 2017;389(10071):834-845. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32380-7
🔹 Maladies digestives
🔎 Source : Moloney RD et al. Stress and the microbiota–gut–brain axis in visceral pain: relevance to irritable bowel syndrome. CNS Neurosci Ther. 2016;22(2):102-117. https://doi.org/10.1111/cns.12490
🔹 Douleurs chroniques
👉 60 % des patients atteints de fibromyalgie rapportent un stress ou un traumatisme émotionnel comme facteur déclencheur.
🔎 Source : Clauw DJ. Fibromyalgia: a clinical review. JAMA. 2014;311(15):1547-1555. https://doi.org/10.1001/jama.2014.3266
💡 4. Pourquoi ces symptômes passent-ils souvent inaperçus ?
Ton cerveau filtre les signaux qui sont permanents.
Si une tension dure quelques minutes, tu la ressens. Si elle dure des mois, elle devient ton nouveau normal.
Mais ce que ton cerveau ignore, ton corps, lui, continue de l’encaisser.
🌱 5. Que faire pour inverser la tendance ?
La première étape n’est pas de “tout changer” du jour au lendemain.
C’est de reprendre conscience de ton corps.
✔️ Un exercice simple : le scan corporel
Installe-toi assis ou allongé, dans le calme.
Ferme les yeux. Respire lentement.
Descends ton attention du crâne aux pieds, zone par zone.
Observe : où est-ce que ça tire ? Où est-ce que ça serre ? Où est-ce que ça pulse ?
Souffle, relâche, même un peu.
Cet exercice ne supprimera pas toutes tes tensions en une fois.
Mais il te redonnera un pouvoir essentiel : celui de voir, de sentir, et de choisir d’agir.
🗝️ Conclusion
Le stress n’est pas un ennemi. C’est un signal.
Mais quand il dure, il use ton corps, jusqu’à parfois créer la maladie elle-même.
Si tu souhaites apprendre à te libérer de cette tension chronique et à retrouver un corps plus léger, plus vivant, plus serein, je peux t’accompagner.
💬 N’hésite pas à me contacter pour en parler.
Et si cet article t’a éclairé, n’hésite pas à le partager autour de toi.
Il y a toujours quelqu’un qui en a besoin.
